co jeść

Właśnie michy niema i ot to chodzi. Co z tego że się starasz coś tam jeść jeżeli nie wiesz ile tego jesz, i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Tego co robisz nie można nazwać dietą/michą.

SMPA To jest moja dieta: Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g [...]

Cześć. Mam pytanie, czy jezeli nie bede mial diety bo nie jest to mozliwe, za to bede pil gainer to moge oczekiwac na jakies efekty czy mam dac sobie spokuj bo nie ma sensu? Dieta nie jest mozliwa w moim przypadku niestety;( a jesc to jem co mam. cwicze juz z pol roku i nie jestem z siebie zadowolony. sila spada i trace nadzieje. Czy to normalne i [...]

[...] najpóźniej w wyniku jakiejś ewolucji. Ta grupa ma swoje dodatnie i ujemne strony. Na Przykład ludzie z grupa AB wydzielają mało kwasów żołądkowych, Więc Również nie powinni jeść za dużo czerwonego mięsa. Oczywiście do współpracy Mówię teraz, tylko skrótem jest telegraficznym, z Którego nie MOŻNA Wniosków wyciągać na temat zalecanej bóstwa. [...]

[...] tego chleba?) pieczywo zjedz z mięsem np piersią albo wołowiną,reszta okej 11:00 Sałatka z pomidorem + ogórkiem + sałatą + cyc + oliwa okej 13:30 Nie mam pojęcia co mogę zjeść jeszcze w pracy, pracuje w TP i nie za bardzo mogę jeść coś większego przy komputerze 15:30 Ryż brązowy + cyc/ryba + warzywa (kalafior, brokuł) Mięcho gotowane lub [...]

[...] (od pół roku ponad). Czasami zdarza się, że jeśli zjem więcej nawet to chudnę. Po świętach schudłam (!) 2kg, i od nowego roku systematycznie przybieram na wadze. przestałam jeść po 18, jedynie białko w czystej postaci aktualnie ważę 68.5, kiedy tuż przed sylwestrem było to 64.5. Lekarze tłumaczą to zimą. ktoś może miał podobnie i się z tym [...]

Ee.. mógłbyś przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy [...]

[...] sztanga/sztangielki): http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg ta ławeczka,gryf prosty 120cm, drążek, uchwyty do pompek(push up pro)Hantle 2x5kg i 2x 2kg. ćwiczę jeszcze boks (worek treningowy, bandaże, rękawice) Dieta: Staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Z tym, ze to raczej normalne ze w tym czasie przybywa tluszczyku, z dziecka zamieniasz sie w kobiete, a kobiety maja wiecej tluszczu niz mezczyni. Masz 16 lat i juz wczesniej "uwazalas co jesz" i stosowalas diete, to co teraz sie dzieje bedzie efektem wczesniejszych diet. Co to znaczy dla ciebie ze uwazalas, tzn co i jak i ile jadlas? [...]

Mam 16 lat i chcialabym zredukowac tluszcz tu i tam. Chcialam przejsc na diete proteinowa, lecz jest wiele opini, iz dziewczyny w okresie dojrzewania nie powinny sie odchudzac. Jestem szczupla dziewczyna, lecz przyszlo mi 4 kg w tym tluszczyk (niestety szczegolnie na brzuchu) plus cellulit gdzieniegdzie. Chcialabym schudnac te 4 kg, lecz wiele [...]

[...] co się stało? Napisałem, bo naprawdę tak uważam a nie żeby dowalić ;) Mój ojciec ma 42 lata i wygląda lepiej. Takie teksty powinny właśnie bardziej zmotywować do ćwiczeń. A tak naprawdę 31 lat to wcale nie jest dużo, czytałem poprzednie wypowiedzi to lekko przesadzają niektórzy. Wystarczy jeść mądrze i machać dalej a będzie spoko. Pozdrawiam ;)

To odpuść trochę dietę, przy Twoim obecnym wyglądzie wystarczy żebyś się nie obżerał, nie musisz jeść super czysto. A co do treningu to wystarczy pół godziny w tygodniu znaleźć.

CO do mojej diety to jest tak że po prostu staram się zdrowo i regularnie jeśc.Jem 5-6 posiłków dziennie . Ale nie mam wyliczonych w tym bialka wegli czy tluszczów;/

witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 92 kg wagi, cwicze na silce ok 2 lat. mam banalne pytanie/a co do diety, gdyz troche juz cwicze ale nigdy jeszcze takowej diety nie mialem i to moj blad wiem o tym. tzn staralem sie dobrze odzywiac (czyli malo a czesto, w miare wartosciowe posilki), ale teraz bym chcial jakas porzadna diete. chcialbym spalic [...]

nie muszę go jeść i tak mi niedobrze a te migdały do marcepana to normalne czy już takie bez "skórki"? i jak ta masa wyschnie to co wtedy? może sobie zrobię na ładowanie

[...] jak ma wygladac ten mój potreningowy, skoro mam jeśc same warzywa strączkowe i owoce? No i aero prawie zawsze robię po treningowym... Chyba, ze jakos to rozdzielę, ale cienko to widzę Wiec króko i na temat: Co jeść po aero? To ma być tak z godzinkę po nim? Jak ma wygladać posiłek po siłowym? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-27 19:49:45

prawda jest taka ze gdybys chcial jesc tylko co to jest w 100% zdrowe to bys z glodu umarl

I zacznij jeść kolacje. I biegaj kilka razy w tygodniu. I ogranicz przyjmowane kalorie. Bo masz nadwagę z tego co widzę - to, m. in. jest zapewne powodem do "niemożności podciagnięcia się".

lepiej zacznij jesc bo co to za chlop co 110 kg nie wazy

[...] doszedłem do ok. 30 w każdym. Wydaje się, że jako lekka rozgrzewka przed poważniejszym planem się to nada. Teraz weź się (po zakupie sprzętu) za FBW. A co po bieganiu mogę jeść? Czy muszą być węgle + białko, czy normalna kolacja? Wypadałoby białko + węglowodany proste. Przed biegiem węglowodany złożone. FBW byłoby idealne, muszę spróbować coś [...]